Лето — время, когда мы наконец можем позволить себе больше свежего воздуха, овощей, фруктов и солнечного света. Казалось бы, идеальные условия для того, чтобы чувствовать себя отлично и не болеть. Но, вопреки ожиданиям, именно в летний сезон организм может сталкиваться с дефицитом витаминов и ослаблением иммунной защиты. Почему так происходит и какие витамины особенно важны летом — об этом поговорим в статье.
Летний дефицит: в чём причина?
На первый взгляд, с витаминами летом проблем быть не должно — вокруг сплошные ягоды, зелень и свежие фрукты. Но на практике всё не так просто. Многие витамины, особенно водорастворимые, быстро вымываются из организма, особенно в условиях жары и повышенной потливости. Активный образ жизни, переезды, отпускной стресс, непривычная еда — всё это может привести к нарушению баланса.
Кроме того, не стоит забывать и про вирусные заболевания. Летом они встречаются реже, но всё же никуда не исчезают. Особенно уязвимы в этот период дети и люди с ослабленным иммунитетом.
Какие витамины особенно важны летом:
- Витамин С — поддерживает иммунную систему, защищает от вирусов, участвует в выработке коллагена и способствует заживлению тканей.
- Витамины группы B — отвечают за работу нервной системы, энергию и устойчивость к стрессу. Особенно важны в период активной деятельности и в жару.
- Витамин D — несмотря на солнце, его уровень может оставаться низким, особенно если человек избегает прямых лучей.
- Витамин А — важен для кожи, слизистых оболочек и зрения.
- Витамин Е — антиоксидант, защищает клетки от разрушения и способствует восстановлению организма.
Проблема в том, что даже при сбалансированном питании покрыть все потребности организма не всегда удаётся. Погрешности в рационе, возраст, хронические заболевания, стрессы — всё это влияет на усвоение и потребность в витаминах.
Именно поэтому летом стоит особенно внимательно отнестись к профилактике и дополнительной поддержке организма.
Как поддержать иммунитет и общее здоровье летом:
- следите за водным балансом — питьё помогает организму справляться с жарой и выводить токсины;
- соблюдайте режим сна и отдыха — недосып ослабляет защитные силы организма;
- добавьте в рацион сезонные продукты: ягоды, зелень, рыбу, яйца;
- ограничьте количество сахара, алкоголя и жирной пищи — они «вытягивают» витамины из организма;
- по согласованию с врачом принимайте витаминные комплексы и иммуномодуляторы.
В числе таких средств можно отметить Деринат— препарат на основе интерлейкина-1β, предназначенный для комплексной поддержки иммунной системы. Он помогает повысить сопротивляемость организма вирусам и может использоваться как в профилактических целях, так и в составе терапии при ОРВИ и других респираторных заболеваниях.
Деринат удобен в применении и подходит взрослым и детям. Его можно включить в летнюю стратегию профилактики, особенно если вы планируете поездки, длительные перелёты или отправляетесь в места с незнакомым климатом.
Летний сезон — это не только отпуск и отдых, но и испытание для организма. Чтобы провести это время с пользой и без лишних походов к врачу, важно помнить о профилактике. Простой контроль за питанием, достаточный уровень витаминов и своевременное укрепление иммунитета позволяют оставаться активным и здоровым в любой точке мира.
Пусть лето станет временем восстановления, а не вирусов и болезней.
